AMM-terápiás egyéni konzultáció
Ajánlom mindazoknak,
- akik úgy érzik, túlságosan elfoglaltak ahhoz, hogy rendszeresen mozgásórákra járjanak, és/vagy szívesebben mozognak otthon a saját ritmusuknak, igényeiknek megfelelően
, mint másokkal együtt; - akik valamilyen mozgásszervi vagy egyéb, a mozgásukat részben akadályozó egészségügyi probléma miatt nem tudnak részt venni a csoportos órákon;
- akik kifejezetten egyéni, testre szabott mozgásprogramra vágynak;
- akik rohanó, stresszben gazdag és mozgásban szegény életvitelükön, s az ebből fakadó egészségügyi problémáikon szeretnének változtatni…
Ezeken az egyéni konzultációkon a személyes igényeknek megfelelő mozgásgyakorlatokat (a 10 percestől akár a 60 percesig), önmasszázs-
fogásokat sajátítunk el, amelyek aztán önállóan, otthon is végezhetők.
Jógaoktatás
A mozgás, a légzés és a figyelem összehangolása – mely a hatha jóga lényege – a test- és mozgástudatunkat fejleszti, s ezáltal elősegíti a tudatosság, a valódi jelenlét elérését életünk minden területén. A jóga rendszeres gyakorlása testi, lelki és szellemi harmóniához vezet, s mindezek mellett javítja tartásunkat, keringésünket, légzésünket, kiválasztásunkat, pozitívan hat a hormonális működésekre, testünk rugalmasabbá, erősebbé és fiatalosabbá válik általa.
Kismamajóga-oktatás
Ezeken az órákon a kismamák igényei szerint módosított jógagyakorlatokat, légzőgyakorlatokat és dél-amerikai természeti népektől átvett, a vajúdást és a szülést megkönnyítő technikákat alkalmazunk, hogy a várandósság idejét örömtelibbé, tudatosabbá tegyük. A gyakorlatok segítenek felkészíteni a testet és a lelket a megváltozott (más)állapotra, s oldják, megelőzik az azzal esetleg együtt járó fizikai problémákat (pl. derék- és hátfájás, emésztési nehézségek).
Babásjóga-oktatás
A 90 perces kisbabás óra azon babák számára ideális, akik még nem kúsznak-másznak, s örömmel viselik az óra körülbelül felét kitevő babamasszázst és játékos babajógát. Az óra második felében az anyukákat is átmozgatjuk, jórészt olyan gyakorlatokkal, melyek segítségével a babával együtt mozogva (őt ringatva, hintáztatva, stb.) szerezhetik vissza korábbi kondíciójukat, erősíthetik meg újra izmaikat, s közben a babával közös játék során elmélyül kettőjük kapcsolata. A masszázs a babákat megnyugtatja, segíti a mozgásfejlődésüket, az idegrendszeri érésüket. Gondot fordítunk a gátizmok megerősítésére is, s az órát a babával közös relaxáció zárja.
A 60 perces nagybabás foglalkozáson már nincs babamasszázs, hiszen a mászó, esetleg tipegő apróságok ekkor már nagyobb örömüket lelik az önálló mozgásban. Természetesen ezen az órán is van a babával közös játék, mondókázás, együtt végzett gyakorlatok, de a kisbabás órához képest nagyobb hangsúlyt kapnak az anyukák gyakorlatai. A nagybabás foglakozásnak is részét képezi a gátizomtorna és az órát záró relaxáció.
Mindkét órán lehetősége van az édesanyának arra, hogy gyermekét megszoptassa, tisztába tegye, bármikor a karjába vegye, ha a babának erre igénye van. Ha a baba már nem szopik, javasolt hozni neki enni- és innivalót. Egyéb hoznivalók: kényelmes öltözék a mama és a baba számára egyaránt, a baba kedves játéka, kis pléd, vagy nagyobb textilpelenka a kisbabák alá, váltás pelenka.
